Ontdek waarom jij te weinig slaapt

Sommige mensen hebben aan een zestal uurtjes slaap per nacht genoeg. Anderen zijn na een nacht van acht of negen uur nog niet uitgeslapen. Hoe lang of hoe kort we willen slapen, dat is persoonlijke voorkeur. Hoe lang of hoe kort we zouden moeten slapen om gezond te zijn, daar bestaan wetenschappelijke studies over.

Een panel Amerikaanse slaapexperten en medici bogen zich over het onderwerp. Op basis van de wetenschappelijke publicaties van de laatste tien jaar maakten ze een handig lijstje van aanbevelingen per leeftijdsgroep. Dit ziet er als volgt uit:

• 0 – 3 maanden oud: 14 – 17 uur per etmaal
• 4 – 11 maanden oud: 12 – 15 uur per etmaal
• 1 – 2 jaar oud: 11 – 14 uur per etmaal
• 3 – 5 jaar oud: 10 – 13 uur per etmaal
• 6 – 13 jaar oud: 9 – 11 uur per nacht
• 14 – 17 jaar oud: 8 – 10 uur per nacht
• 18 – 25 jaar oud: 7 – 9 uur per nacht
• 26 – 64 jaar oud: 7 – 9 uur per nacht
• 65-plus: 7 – 8 uur per nacht

Voel je je goed bij je slaapregime, blijf dan trouw aan je gewoontes. Voel je je echter moe, lusteloos of heb je andere klachten, stel je dan eens de vraag of je voldoende slaapt.