Krijg jij voldoende calcium binnen?
|Drink jij voldoende melk? Dan krijg je waarschijnlijk ‘genoeg’ calcium binnen. Wie echter geen melkdrinker is (of geen fan is van andere zuivelproducten), kan op deze manieren toch ook voldoende calcium naar binnen spelen:
Noten blijken al langer gezond te zijn. Ze bevatten enorm veel vitamine E en kunnen vaak ook een echte vleesvervanger zijn.
Gedroogde vijgen zitten vol met calcium!
Groene groenten zijn ook rijk aan calcium. Denk hierbij aan spinazie, groene bonen, rucola. Ze bevatten bovendien ook nog heel wat andere belangrijke vitamines die goed zijn voor je lichaam.
Ook sesamzaden zijn een calciumbom. Je kan ze gerust in een slaatje verwerken!
Ook veel beweging is uiteraard goed voor je botten. Zo blijf je altijd in beweging! Trek dus die loopschoenen aan en beweeg!