Je zenuwen onder controle houden
|Je zenuwen heb niet altijd in de hand. Toch zijn er een paar eenvoudige regeltjes waar je meteen rustig van wordt. Neem rustig de tijd om ze te lezen!
- Ga op zoek naar de oorzaak. Hoe komt het dat je er zo zenuwachtig bijloopt? Als je de oorzaak kent, ligt de oplossing vaak om de hoek. Als je weet wanneer je nerveus wordt, kan je er best eens met iemand over praten.
- Zoek een rustig plekje op. Je bed, de tuin, de zolderkamer… Zet een rustig muziekje op en geniet van een aantal zorgeloze minuten.
- Probeer je ademhaling te controleren. Even diep in- en uitademen kan al heel wat betekenen. Zet je rug recht en leg je handen op je buik. Zo voel je ook echt hoe je ademt.
- Je voeding, alweer! Probeer zoetigheden te vermijden, suiker geeft je misschien wat meer energie maar kan achteraf een tegenovergesteld effect hebben.
En jij? Waar word jij rustig van?
3 Reacties
Op deze website heb ik veel gevonden over het zelfvertrouwen en om de zenuwen onder controlle te houden. Bedankt voor de tips.
Want het is echt vervelend
Met de tips van zucht en die van Gerritjan( http://www.zenuwen.net ) Het ik vandaag mijn rijbewijs gehaald. Eindelijk voor de tweede keer afrijden en nu veel minder zenuwachtig. Eindelijk het roze papiertje in mijn bezit
ik denk zelf ook dat zenuwen komen van teveel nadenken en voorspellen hoe iets gaat zijn. Mensen moeten soms minder nadenken en gewoon handelen. Maar soms hebben die zenuwen ook weer een beschermende reden. Ik denk dat angst van de zenuwkriebels en de wil om ze weg te drukken het juist alleen maar erger maken… Rustig plekje opzoeken is een goede tip alsnog.