Je voeding bepaalt je nachtrust

Slechte slapers moeten zeker verder lezen. Er is namelijk een grote kans dat je slecht slaapt omwille van wat je eet. Denk bijvoorbeeld aan coca cola of een kopje koffie. De caffeïne die erin zit zal ervoor zorgen dat je niet goed kan slapen.

Er zijn een aantal snacks die je zeker mag eten voor het slapengaan. Meer zelfs: ze zouden bevorderlijk zijn voor een goede nachtrust:

Zuivelproducten als melk of yoghurt. De calcium zorgt ervoor dat de stress vermindert en je dus rustiger zal slapen.

Bananen zijn ook goed. Ze bevatten kalium en hebben een kalmerend effect.

Granen (denk bijvoorbeeld aan muesli) kunnen ook voordelig voor je slaap zijn. De koolhydraten zetten ook weer een heel proces in gang en laten onze hersenen kalmeren.

Alvast een goede nacht gewenst!