Oefeningen voor hakkendraagsters

We weten het intussen al een tijdje: hakken zijn slecht voor ons lichaam. Het is niet goed voor onze knieën, onze rug en onze voeten geraken misvormd. Er zijn enkele oefeningen die de schade echter kunnen beperken:

De kuitspieren
Het is bewezen dat wie lang op hoge hakken loopt, een kortere kuitspier ontwikkelt. Dit zorgt voor problemen als je dan weer platte schoenen draagt. Oefening: als je je hakken uitdoet, strek dan je kuiten!

De enkels
Als je je voet omslaat, kan je je enkel makkelijk verstuiken. Met het dragen van hakken is dit risico groter. Je kan je enkels versterken door op je tippen te lopen.

Het evenwicht
Je hebt een ander zwaartepunt als je hakken draagt. Je wordt immers gelift. Enkele oefeningen: buikspieroefeningen, evenwichtsoefeningen en enkele yogaposities.

De achillespees
Wie hakken draagt, heeft meer kans op een ontsteking aan de achillespees. Je kan dit voorkomen met een stretchoefening: sta op een trap met de toppen van je tenen. Ga echt op je tenen staan alvorens je je weer laat zakken.